Ugrás a tartalomra
FőzelékekVegetáriánus

Tökfőzelék

admin2026. október 11.0 hozzászólás
Tökfőzelék
Előkészítés
20 perc
Főzés
25 perc
Összesen
45 perc
Adag
4 fő
Nehézség
Könnyű
Kalória
210 kcal

Krémes tökfőzelék friss kaporral és tejföllel, enyhén savanykás ízzel – nyári főzeléktökből gyorsan elkészül, és a gyerekek is szeretik.

Elkészítés

  1. 1. lépés: A tök

    A meggyalult tököt tedd egy tálba, szórd meg a sóval, keverd át, és hagyd állni 15 percig. Közben levet ereszt, ezt kézzel nyomkodd ki, így a főzelék nem lesz vízes.

  2. 2. lépés: A hagyma

    Egy lábasban hevítsd fel az olajat, és közepes lángon 5 percig párold rajta üvegesre a hagymát. Húzd le a tűzről, és keverd bele a pirospaprikát.

  3. 3. lépés: Párolás

    Add a hagymához a kinyomkodott tököt és a kapor felét, öntsd alá a vizet, majd fedő alatt közepes lángon párold 10 percig. Akkor jó, ha a tök megpuhult, de még picit roppan.

  4. 4. lépés: Habarás

    A tejfölt keverd simára a liszttel, majd adj hozzá két-három kanál forró levet a főzelékből. Öntsd a tökhöz, és folyamatosan kevergetve forrald 3–4 percig, amíg krémesen besűrűsödik.

  5. 5. lépés: Ízesítés

    Keverd bele a maradék kaprot, az ecetet és a cukrot, majd kóstold meg: legyen kellemesen savanykás, de ne szúrós. Ha kell, sózd utána, és még 1 percig forrald.

  6. 6. lépés: Tálalás

    Merítsd mély tányérba, és feltétnek tegyél rá tükörtojást vagy félbevágott főtt tojást. Ha húsosan szereted, fasírozott vagy egy szelet sült hús is illik hozzá.

admin tippje

A sózás és kinyomkodás a titok: így a tök megtartja a tartását, és a főzelék nem lesz híg. A kapor felét csak a végén keverd bele, mert a friss illata a főzéstől gyorsan elillan.

Mihez illik?

Tápérték

1 adagra, becsült érték

210
kcal
5 g
fehérje
18 g
szénhidrát
13 g
zsír
4 g
rost
A recept szerzője

admin

33 recept

Összes receptje

Értékelések és hozzászólások

0/ 5 · 0 értékelés
5 ★0
4 ★0
3 ★0
2 ★0
1 ★0

Jelentkezz be, hogy értékelhesd a receptet.

Még nincs hozzászólás. Légy te az első!

Ezeket is szeretni fogod

Még több: Főzelékek →
LecsóFőzelékek

Lecsó

45 perc