Tökfőzelék

- Előkészítés
- 20 perc
- Főzés
- 25 perc
- Összesen
- 45 perc
- Adag
- 4 fő
- Nehézség
- Könnyű
- Kalória
- 210 kcal
Krémes tökfőzelék friss kaporral és tejföllel, enyhén savanykás ízzel – nyári főzeléktökből gyorsan elkészül, és a gyerekek is szeretik.
Elkészítés
1. lépés: A tök
A meggyalult tököt tedd egy tálba, szórd meg a sóval, keverd át, és hagyd állni 15 percig. Közben levet ereszt, ezt kézzel nyomkodd ki, így a főzelék nem lesz vízes.
2. lépés: A hagyma
Egy lábasban hevítsd fel az olajat, és közepes lángon 5 percig párold rajta üvegesre a hagymát. Húzd le a tűzről, és keverd bele a pirospaprikát.
3. lépés: Párolás
Add a hagymához a kinyomkodott tököt és a kapor felét, öntsd alá a vizet, majd fedő alatt közepes lángon párold 10 percig. Akkor jó, ha a tök megpuhult, de még picit roppan.
4. lépés: Habarás
A tejfölt keverd simára a liszttel, majd adj hozzá két-három kanál forró levet a főzelékből. Öntsd a tökhöz, és folyamatosan kevergetve forrald 3–4 percig, amíg krémesen besűrűsödik.
5. lépés: Ízesítés
Keverd bele a maradék kaprot, az ecetet és a cukrot, majd kóstold meg: legyen kellemesen savanykás, de ne szúrós. Ha kell, sózd utána, és még 1 percig forrald.
6. lépés: Tálalás
Merítsd mély tányérba, és feltétnek tegyél rá tükörtojást vagy félbevágott főtt tojást. Ha húsosan szereted, fasírozott vagy egy szelet sült hús is illik hozzá.
admin tippje
A sózás és kinyomkodás a titok: így a tök megtartja a tartását, és a főzelék nem lesz híg. A kapor felét csak a végén keverd bele, mert a friss illata a főzéstől gyorsan elillan.
Mihez illik?
Tápérték
1 adagra, becsült érték
- 210
- kcal
- 5 g
- fehérje
- 18 g
- szénhidrát
- 13 g
- zsír
- 4 g
- rost
admin
33 recept
Értékelések és hozzászólások
Jelentkezz be, hogy értékelhesd a receptet.
Még nincs hozzászólás. Légy te az első!




